Tommy Schöpf
	www.nordicwalking.it

E’ dimostrato che la frequenza cardiaca rappresenta l’unico parametro misurabile costantemente in grado di fornire una proiezione molto precisa della nostra condizione fisica e dei suoi mutamenti.Ecco alcuni valori di riferimento:

Zona del cuore sano (50 - 60% della FCmax):

• Principianti
• Sport per anziani
• Rigenerazione
• Riabilitazione

Zona del metabolismo lipidico (60 - 70% della FCmax):

• Attività finalizzata al dimagrimento
• Sport per anziani
• Fitness finalizzato al mantenimento della salute fisica

Zona fitness (70 - 85% della FCmax):

• Sport ricreativo alquanto dinamico
• Allenamento di base finalizzato all’incremento della resistenza fisica

Zona della soglia anaerobica (85 – 100% della FCmax):

• Sport agonistico
• Stimoli superiori alla soglia finalizzati all’ottimizzazione delle prestazioni