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Tutta l`arte è
imitazione della natura.

Seneca

 
Il cuore è il miglior Partner dŽallenamento
foto_tommy_schpf.jpg Tommy Schöpf
www.nordicwalking.it

E’ dimostrato che la frequenza cardiaca rappresenta l’unico parametro misurabile costantemente in grado di fornire una proiezione molto precisa della nostra condizione fisica e dei suoi mutamenti.Ecco alcuni valori di riferimento:

 

Zona del cuore sano (50 - 60% della FCmax):

• Principianti
• Sport per anziani
• Rigenerazione
• Riabilitazione


Zona del metabolismo lipidico (60 - 70% della FCmax):

• Attività finalizzata al dimagrimento
• Sport per anziani
• Fitness finalizzato al mantenimento della salute fisica


Zona fitness (70 - 85% della FCmax):

• Sport ricreativo alquanto dinamico
• Allenamento di base finalizzato all’incremento della resistenza fisica


Zona della soglia anaerobica (85 – 100% della FCmax):

• Sport agonistico
• Stimoli superiori alla soglia finalizzati all’ottimizzazione delle prestazioni

 
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