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 Il nordic walking è un’attività che consiste nel camminare con appositi bastoncini, che non servono da appoggio, ma che vengono fatti oscillare lungo i fianchi ad ogni movimento delle braccia; è un modo ideale per acquistare forma senza grande sforzo, divertendosi.
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Il nordic-walking riduce fino al 30% lo sforzo dell’apparato motorio ed è pertanto particolarmente indicato per persone con problemi alle ginocchia e alla schiena. È la specialità sportiva outdoor più adatta alla riabilitazione dopo infortuni sportivi, sollecita l’attività dei muscoli ausiliari della respirazione e favorisce l’apporto di ossigeno all’intero organismo.
il nordic walking è inoltre più efficace del podismo senza bastoncini: infatti l’appoggio dei bastoncini diminuisce il carico della spina dorsale e delle giunture del ginocchio e delle caviglie. Il consumo di energia è più elevato, vengono bruciati pertanto più grassi, e la resistenza e la forza aumentano più rapidamente. Il bastoncini offrono inoltre sostegno sul terreno accidentato, nel fango o sulla neve.
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