Erleichterung für schwere Beine

Hochsommerliche Temperaturen, langes Stehen oder Sitzen lassen so manche Beine anschwellen oder schmerzen. Mit unseren Tipps können Sie sich ein wenig Erleichterung verschaffen. Ihre Beine werden es Ihnen danken.

Das Um und Auf für Leichtfüßigkeit an heißen Sommertagen ist das richtige Schuhwerk: Hohe Absätze, einschnürende Schuhe oder Strümpfe sollten gemieden werden, denn sie verstärken die Stauungen. Gerade im Sommer bietet es sich an, auch einmal barfuß zu laufen. Elastische Binden oder Stützstrümpfe können Linderung verschaffen, werden aber gerade in den heißen Monaten oft als unangenehm empfunden.

Vermeiden Sie lange Steh- und Sitzphasen

Stehen Sie lieber von Zeit zu Zeit kurz auf, um den Blutfluss in Bewegung zu bringen und Stauungen vorzubeugen. Auch sollten Sie nie über Stunden hinweg mit übergeschlagenen oder angewinkelten Beinen sitzen.

Bewegung ist die beste Vorbeugung

Fußgymnastik wie Fußwippen oder Fußkreisen hilft vor allem bei sitzenden Berufen. Zehn Minuten täglich können schon helfen. Auch einmal die Treppe statt den Lift nehmen, ist ein guter Tipp. Radfahren und Schwimmen sind venenfreundliche Sportarten, die müde Beine munter machen. Übergewicht trägt ebenfalls zu Schwellungen der Beine bei und sollte, wenn möglich, reduziert werden. Bleiben Sie nicht zu lange in der Sonne oder der Hitze, weichen Sie öfters auf kühlere Schattenplätze aus.

Das hilft gegen schwere Beine

Ein altes Naturheilmittel, das gut gegen geschwollene Beine wirkt, ist die Rosskastanie. Präparate mit dem Wirkstoff der Pflanze sind in der Apotheke erhältlich. Ein anderes altbewährtes Naturmittel ist der Huflattich. Zur Behandlung werden größere Huflattichblätter verwendet, die gut gewaschen auf die geschwollenen Stellen aufgelegt werden. Sie werden dann mit einem Tuch fest an die Beine gebunden und sollen rund eine Stunde einwirken. Danach hat die Schwellung meistens nachgelassen.

Frische-Kick Wechselduschen

Einen Frische-Kick für müde Beine bringen Wechselduschen. Beine von unten nach oben zuerst warm, dann kühl abbrausen. Beim rechten Bein anfangen. Die Quick-Erfrischung sorgt ganz nebenbei für eine bessere Durchblutung der Haut, der Zellstoffwechsel wird angeregt. Damit sind die kühlen Erfrischungen gleichzeitig ein tolles Anti-Cellulite-Mittel. Kühlende Gels aus der Apotheke oder Drogerie bringen heiße Beine wieder in Schwung und duften angenehm.

Fußgymnastik

Unsere Tipps zur Fußgymnastik können Sie eigentlich überall anwenden, im Büro, im Flugzeug, wo auch immer Sie lange sitzen oder stehen müssen.

 Mini-Massage

Auf den Boden legen, die Beine nach oben an der Wand abstützen und die Füße mit kleinen Igelbällchen massieren. Das ist eine schnelle Entspannungsübung für müde Füße. Bei der Mini-Massage werden außerdem die Reflexzonen angeregt. Danach fühlen sich nicht nur die Füße, sondern der ganze Body erfrischt an.

Fußgymnastik-Übungen für den Alltag

• Fußrollen: Zehn Mal aus dem Zehenstand beginnend bis zur Ferse langsam und intensiv abrollen.

• Fußkreisen: täglich fünf Minuten wechselweise in beide Richtungen kreisen.

• Zehenkrallen: Versuchen Sie mit den Zehen ein Handtuch aufzuheben oder zusammenzufalten.

• Fußwippen: auf der Stelle laufen, ohne die Zehen vom Boden zu heben.