Tommy Schöpf www.nordicwalking.it

Die Herzfrepuenz ist nachweislich der einzige kontinuierlich messbare Paramenter, der ein sehr genaues Abbild über unsere Fitness und deren Veränderungen erlaubt.

Hier ein paar Anhaltspunkte und Orientierungshilfen:

 

Gesundheitsherzfrequenz (50 - 60% der maxHF):

• Trainingsanfänger
• Alterssport
• Regeneration
• Rehabilitation

Fettstoffwechselherzfrequenz (60 - 70% der maxHF):

• Gewichtsmanagement
• Alterssport
• Gesundheitsorientierte Fitness

Fitnessherzfrequenz (70 - 85% der maxHF):

• Ambitionierter Freizeitsport
• Grundlagenausdauertraining

Anaerobe Zone (85 – 100% der maxHF):

• Hochleistungssport
• Überschwellige Reize zur Leistungsoptimierung